Виступ Лілії Венгер, практичного психолога ЗДО№27 на щорічній конференція освітян Тернопільської міської територіальної громади «Профільність у координатах Нової української школи» 29 серпня 2024 року
Здоров’я — розкіш для людини,
Найбільша цінність у житті.
А й справді: що може бути важливішим, ніж наше
здоров'я та здоров'я наших дітей, здоров’я наших рідних та близьких нам людей?!
А якщо говорити про ментальне здоров’я, то воно
є невід’ємною частиною нашого щасливого життя.
Ментальне здоров'я — це відчуття спокою,
відчуття щастя та рівноваги. А воно можливе лише в тому випадку, коли є
спокій душі.
Психічне здоров’я значною мірою залежить від
атмосфери в якій перебуває людина, від її дитячого досвіду, від соціального
оточення. Особливо важливим є сприятливе середовище в якому зростають діти та
підлітки, у яких психіка лише формується.
Але, що ж ми маємо на сьогоднішній день?!
Тривожність, страх, сум, травми, стрес,
очікування – і все це через війну. Через війну, яка увірвалася в наше
життя непроханим гостем. Саме через війну ментальне здоров’я українців
суттєво погіршилось.
Війна – це подія, що має надзвичайно серйозний
вплив на психологічний стан людини. Вона змушує нас не тільки стикатися з
фізичною небезпекою, а й переживати емоційний стрес та травматичні події.
Відбувається порушення звичних життєвих ритмів, що може викликати депресію,
тривожність та інші негативні стани.
Психологічної допомоги внаслідок пережитого
воєнного досвіду потребує і ще довго потребуватиме значна частина нашого
населення. На сьогодні підтримка психічного здоров’я людини стає одним з
пріоритетних завдань державної політики України, однак необхідно берегти себе
та своїх близьких самостійно, кожного дня. Це дуже важливо і саме тому потрібно
правильно піклуватись про свою психіку.
У нашому житті і до війни мали місце і фізична,
і емоційна, і когнітивна втоми. Ми знали, що нам треба перепочити, і ми відновимось.
Але ніхто не може відпочити від війни, адже вона триває.
На фоні подій і новин про війну розвивається
емоційна втома або виснаження. Люди перебувають в стані постійного стресу, вони
переживають за своє життя та життя своїх близьких, постійно читають тривожні
новини, непокоються про своє майбутнє. Все це перевантажує психіку та нервову
систему і спричиняє емоційну втому.
Щороку 10 жовтня відзначають Всесвітній день
психічного здоров’я. В цей день прийнято задаватися питанням: "Ти
як?".
Я ж рекомендую ставити собі це запитання
"Ти як?" кожного дня, а не лише в цей день.
Відповіді на нього можуть бути дуже
різноманітними. Але тільки тоді, коли вони чесні, щирі відкривається шлях
до ментального здоров’я – шлях до добробуту людини й почуття щастя.
Ментальне здоров’я – це не лише про відсутність
розладів, а й про наявність ресурсів, щоб жити, працювати, реалізовувати
заплановане, піклуватися про себе та інших.
Почуватися погано — це також нормально. Кожен з
нас стикається у житті з ситуаціями, які спричиняють стрес, вичерпують усі наші
ресурси. Кожен з українців просто зараз переживає саме такий період. Але для
того, щоб рухатися далі, важливо дбати про свій стан, докладати зусиль для
підтримки свого ментального здоров’я.
Для підтримання ментального здоров’я на
належному рівні важливо:
• розвиток емоційного інтелекту в дітей:
сприйняття і розуміння своїх емоцій допоможе їм у дорослому віці вправніше
керувати своїм станом;
• організація безпечного освітнього середовища;
• організація здорової атмосфери в родині,
налагодження режиму дня;
• дбати про режим сну;
• уникати стресових ситуацій та навчитись
адекватно на них реагувати, розвивати стресостійкість;
• збалансувати харчування і додати
фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм, щоб виправити
ситуацію.
Бувають випадки, коли важко самотужки
справитись з ситуацією. Тому не треба соромитись звертатися за допомогою, якщо відчуваєте, що
не можете самостійно впоратися зі своїми емоціями чи проблемами. А також потрібно бути готовими надавати допомогти
тому, хто цього потребує.
Ментально
здорова людина:
• розуміє свої емоційні стани і може керувати
ними
• здатна будувати стосунки з іншими
• відкрита до навчання та розвитку
• позитивно ставиться до себе
• приймає незалежні рішення
• вміє пристосовуватись до нових умов життя
• може активно долати поточні виклики
• отримує задоволення від життя
Притча про спокій
Важко зберегти спокій в серці, коли
зовнішні ситуації вибивають тебе з колії.
Ця мудра притча розповідає нам, що
насправді є спокоєм.
Одного разу багатий
чоловік захотів повісити в своїй кімнаті картину, при одному погляді на яку
йому ставало б спокійно на душі. І за саму «спокійну» картину він пообіцяв
заплатити один мільйон. Дізнавшись про це, художники з різних куточків почали
надсилати йому свої роботи. Переглянувши тисячі картин, багач вибрав тільки
дві, що здалися йому найбільш вдалими.
Перша була світлою, веселковою і
заспокійливою. На ній художник зобразив абсолютно ідеалістичний пейзаж:
кришталево чисте блакитне озеро яскраво блищало під променями літнього сонця,
дерева, які стоять навколо, тяглися гілками до води; водну гладь розсікали
величні білі лебеді, а на горизонті виднілося село і граціозні коні, що
пасуться на лузі.
Друга картина кардинально
відрізнялася від першої. На ній художник зобразив високі скелі, біля підніжжя
яких вирувало море. Штормові хвилі були такими високими, що вони досягали майже
середини скелі. Низькі темно-сірі хмари закрили небо, а на вершині кручі було
видно лякаючі силуети дерев, осяяні спалахами блискавок.
Назвати цю картину
спокійною навіть язик не повертався. Але, якщо придивитися, то можна було
помітити невеликий кущ, який ріс із щілини в скелі. На ньому було звито
невелике гніздечко, всередині якого сиділа крихітна біла пташка. Вона з гордим
і незворушним виглядом висиджувала своїх пташенят, абсолютно не турбуючись
через оточуюче її божевілля.
І тоді з цих двох
картин багач вибрав другу. Тому що вона випромінювала спокій набагато сильніше,
ніж перша.
Адже справжній спокій проявляється не
тоді, коли навколо все тихо і спокійно, а тоді, коли, незважаючи на все, що
відбувається навколо, ти продовжуєш зберігати спокій в середині себе!
То ж і я Вам бажаю душевного спокою!
Бажаю всім бути в ресурсі.
Будьте щасливі і сійте добро та радість в дитячі
серця.
Будьте здорові та бережіть себе та своїх
близьких!
Дякую
за увагу!
